Pagminus sa gibug-aton sa lami sa Japanese snacks: sushi alang sa pagkawala sa timbang

Kung gusto nimo ang lami nga pagkaon ug dili nahadlok nga mag-eksperimento, mahimo nimo nga sulayan ang diyeta sa sushi alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkuha usa ka yagpis nga numero nanginahanglan og pag-ehersisyo ug usa ka timbang nga pagkaon, ug ang gitawag nga diyeta nga Hapones makatabang kanimo sa pagkab-ot sa mga sangputanan nga gusto nimo. Adunay pipila ra nga mga butang nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa wala pa magsugod kaon ang mga lami nga linukot ug uban pang mga lami nga linuto sa Hapon.

Sulud sa artikulo

Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa sushi?

Pagminus sa gibug-aton sa lami sa Japanese snacks: sushi alang sa pagkawala sa timbang

Nahimo nga mahimo nimo, sama sa daghang ubang mga pinggan, adunay sulud nga mga nutrisyon nga adunay labing minos nga mga carbohydrates. Ang mga sushi ug rolyo kadaghanan sa mga pagkaon nga protina, busa ang usa ka makaikag nga kapilian sama sa pagdiyeta sa Dukan sushi nga posible.

Ang mga gipahayag nga pagdiyeta sa daghang mga adlaw maayo usab alang sa pagluto sa Hapon, tungod kay adunay kini gikutuban nga mga produkto nga lainlain sa tanan nga lahi sa sarsa ug panakot.

Mga sangkap sa sushi - humay, damong dagat, seafood ug prutas ug utanon - daghang mga hibla, gaan nga protina, adunay sulud nga bitamina A, E, C, bitamina B nga grupo, ingon man yodo, potassium, posporus, zinc, bromine ug manganese, nga nagpadali sa metabolismo ug gitabonan ang paggasto sa enerhiya sa lawas sa panahon sa pagbug-at sa timbang.

Sa parehas nga oras, ang mga fats girepresenta labi na sa usa ka grupo nga mapuslanon nga lipid - mga polyunsaturated acid nga Omega-3 ug Omega-6, nga gikan sa karne nga perch, tuna, salmon, salmon ug trout.

Ni gigamit ang mga utanon o taba sa hayop aron maandam ang kini nga mga pinggan, ingon man mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya sama sa tambok nga karne, harina, asukal. Sa ingon, posible nga mawala ang 1-2 ka kilo sa pila ka adlaw nga diyeta sa Japan

Mga kapilian sa Roll ug Sushi Diet Menu

Hunong na kita sa usa ka 5 kaadlaw nga kalayo, samtang higpit nga gilimitahan ang harina ug matam-is, ug dugangan usab ang fiber ug bitamina nga gasto sa mga prutas ug utanon Aron mahuptan ang lawas nga maayo ang porma, naggamit kami mga resipe nga adunay low-fat nga keso sa aga, ug low-fat kefir sa gabii.

Gibanabana nga diyeta alang sa adlaw:

Pagminus sa gibug-aton sa lami sa Japanese snacks: sushi alang sa pagkawala sa timbang
  • pamahaw: usa ka masustansya nga hugpong sa mga rolyo Philadelphia maghatag kanimo usa ka kusog alang sa usa ka aktibo nga pagsugod sa adlaw; ang salmon ug gahi nga keso nga gilakip dinhi dili ra lami, apan naghatag usab usa ka tibuuk nga bahin sa mga protina ug tambok nga nagtabon sa mga kinahanglanon sa lawas;
  • una nga meryenda: salad sa mga dahon nga greens nga adunay gusto nga additives - iceberg, romaine, arugula, Chinese cabbage, parsley, celery nga adunay toyo ug binhi sa flax;
  • paniudto: hugpong sa mga tuna rollohm, eel, salmon o perch, mahimo ka usab nga adunay salmon, aron mabayran ang sulud nga tambok nga makatabang sa usa ka hiwa nga lemon;
  • ikaduha nga meryenda: usa ka maaslom nga prutas nga imong gipili - usa ka dako nga berde nga mansanas, grapefruit, o kahel; kinahanglan nimo nga ihatag ang mga saging ug mga pinya - daghan ang ilang katam-is ug, sumala niana, mga carbohydrates;
  • Panihapon: Ang Nori seaweed o seaweed salad mahimo nga perpekto nga madugangan sa pipila nga hipon o eel sushi;
  • sa gabii: usa ka baso nga low-fat kefir o dairy starter culture.

Kini usa ka gibana-bana nga menu nga mahimo nimo mabag-o sa imong lami, samtang nagpabilin sa sulud sa gambalay sa pagdiyeta sa Ducan protein. Ang kalainan mao nga mahimo ka nga mokaon sa Dukan sa dugay nga panahon, samtang ang usa ka sushi nga diyeta maghimo kanimo usa ka semana nga pagpuasa. Imposible nga maglingkod nga nag-inusara sa mga rolyo labaw pa sa 5-6 ka adlaw, kini makaapekto sa trabaho sa tinai, mahimong makita ang paghubag sa tiyan ug pagkadunot. Ug ang halang wasabi ug adobo nga luya, nga gigamit nga daghang sushi alang sa luwas nga panghilis sa hilaw nga pagkaon sa dagat, dili gyud angay alang sa dugay nga nutrisyon alang sa mga pamilyar sa gastritis ug colitis.

Pila ka makaon ang sushi sa imong pagdiyeta ​​h3>

Ug karon nakaabut kami sa mahinungdanong punto - ang gidaghanon sa mga pag-alagad ug ang ilang gidaghanon. Kung ang imong tiyan gituy-od sa naandan nga sobra nga pagkaon, nan ikaw dili tingali malipay nga mahibal-an nga ang servings sa menu nga among gihisgutan mahinay kaayo. Ang nag-una nga hagit alang sa pagkawala sa timbang sa yuta mao ang pagpadayon sa usa ka plano ug dili pagsulay nga makuha ang suplemento sa ikaduha nga set sa paniudto.

Pagminus sa gibug-aton sa lami sa Japanese snacks: sushi alang sa pagkawala sa timbang

Ang labing kaayo nga ihap sa mga rolyo sa usa ka set alang sa bisan unsang pagkaon nga 5-6 ka piraso. Kasagaran gitugotan ka nga mobati nga busog ug dili sobra nga pagkaon. Bisan pa, kung magluto ka sa imong kaugalingon, sukli ang tentasyon sa paghimo og labi ka daghang snacks. Mao nga dili ka lang makalapas sa resipe sa pinggan, apan dili usab nimo masaligan ang sangputanan sa pagdiyeta

Dili ka namon gidasig nga ihap sa maihap nga pag-ihap ang mga kaloriya sa imong plato, tungod kay kini nga kapilian sa pagdiyeta nagtanyag og pipila ka kagawasan gikan sa mga numero sa nutrisyon.

Bisan pa, hinumdumi ang bahin sa imong panguna nga katuyoan - nga mawad-an og dugang nga libra, ug, ingon sa imong nahibal-an, ang sobra nga pagkaon dili makab-ot kini. Buhata ang batasan sa pagkasayud ug responsable nga pagkaon, nga nagkauyon sa pagpili og mga pagkaon ug gidak-on sa pag-alagad, ug unya malipay ka sa imong lawas nga adunay maayong porma!

Nauna nga post Mapuslanon nga mga kabtangan sa itom nga mga berry nga elderberry
Sunod nga post Pagkat-on nga higugmaon ang imong hitsura: praktikal nga tambag