Good News: Mga natural na paraan ng pag-aalaga sa buhok

Mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko

Ang katahum ug kahimsog direkta nga nagdepende kung nadawat sa lawas ang tibuuk nga kantidad nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa usa sa mga klase nga tisyu - mga kuko ug buhok. Ang kakulang sa kini nga mga nutrisyon mahimong mahilambigit sa mga hinungdan sama sa kapit-os, kakulang sa pagkatulog, monotonous nga pagkaon, dili maayo nga mga bitamina nga adunay kaanyag.

Mga bitamina gikan sa botika - kinahanglan ba gyud nila?

Mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko

Pagpahiuli sa buhok ug kuko mahimong manginahanglan labi pa sa mga pamaagi sa pag-atiman (maskara, kaligoanan). Kinahanglan nga sagubangon sa lawas ang problema sa kahuyang ug pagkauga sa panit, gamit ang mga reserba gikan sa sulud.

Aron mahimo kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga bitamina ang responsable sa buhok ug mga kuko ug kung giunsa ang pagbawi sa ilang pagkulang sa lawas. Daghang mga tawo ang mosulay sa pagsulbad sa problema pinaagi sa pagkuha mga tambal nga adunay biotin matag karon ug unya - kini ang una nga gitambag sa aton sa advertising, ug ang labing epektibo, sa unang pagtan-aw, solusyon.

Bisan pa, ang metabolismo sa lawas lainlain alang sa matag babaye, ug mahimo’g maglisud pagkab-ot ang pagkabalanse, pagsalig sa bisan unsang usa nga tambal. Ang buluhaton sa matag babaye nga nagpakabana sa iyang hitsura ug kahimsog mao ang paghatag sa iyang kaugalingon sa ingon nutrisyon, diin ang tanan nga kinahanglan nga bitamina (ug ang kadaghanan niini naglihok nga kauban ra sa uban) naa sa pagkaon nga adunay igo nga kadaghan adlaw-adlaw.

Tungod kay gipalig-on ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta nga adunay lab-as nga mga produkto nga daghang mga bitamina, mahimo ka makapili duha o tulo nga mga pagpangandam sa tambal alang sa pagkuha sa usa ka kurso ingon usa ka dugang nga pamaagi. Sa parehas nga oras, hinungdanon nga hunahunaon ang katugbang sa mga bitamina sa usag usa ug mahibal-an ang mga kinahanglanon sa lawas, pinauyon sa estado kung diin ang mga kuko ug buhok sa karon nga oras.

Tip. Kung mopalit mga bitamina alang sa mga kuko gikan sa botika, kinahanglan nga sigurohon nimo nga ang dosis angay alang sa adlaw-adlaw nga paggamit sa normal nga kondisyon. Kini tungod sa kamatuoran nga ang pipila nga mga produkto adunay sulud nga daghang dosis sa mga bitamina nga gipakita sa mga pasyente nga adunay sakit o mga atleta nga adunay indigay. Ang sobra nga dosis sa bitamina mahimong makadaot sama sa pagkawala niini

Giunsa pagpili ang mga bitamina sa kuko

Mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko

Ang mga kuko nga maputok nga motubo nga hinayhinay nagpakita usa ka kakulang sa bitamina E.

Ang bersyon niini nga parmasya sa
adunay sulud nga dosis nga nagpatambal sa daghang mga grabe nga sakit, busa ang bitamina E alang sa mga kuko labing maayo nga makuha nga pagkaon: bugnaw nga sunflower ug langis sa oliba, mga itlog sa manok, isda nga roe, sprouted trigo ug bran, spinach, herbs.

Ang mga malutong kuko, lungag, nabahin nga mga tumoy sa buhok ug ang pagkawala niini nagpaila sa kakulang sa calcium sa lawas.

Alang sa lawas nga mosuyup og maayo sa calcium, kinahanglan kini kuhaon uban ang magnesium ug bitamina D - sa kini nga kombinasyon raug ang benepisyo mapadako. Ang mga bitamina alang sa pagtubo sa kuko managsama, busa ang pagkuha nga mag-usa ra kini usik sa oras ug salapi sa kadaghanan nga mga kaso.

Calcium + Vitamin D diet : gatas, keso sa cottage, keso, mantikilya (mas maayong pino - ghee), karne, isda, atay, shellfish, hipon, itlog sa manok (dili labaw sa 4 matag semana), puti nga repolyo, savoy cabbage, broccoli, spinach, nut, beans, lentil, igos.

resipe sa bitamina cocktail alang sa pagtubo sa buhok ug kuko:

  • Pabukala ang 1 ka baso nga lab-as nga low-fat milk, tangtanga gikan sa kainit;
  • Guntinga ang 1 nga hinog nga igos sa tunga, kutsara ang pulp ug idugang sa gatas;
  • I-alisngaw ang sagol nga prutas nga gatas sa ilawom sa taklob sa 10 minuto, pagkahuman isagol sa blender.

Ang mga flaky kuko nga adunay puti nga mga tuldok ug tuldok, mga groove sa mga kuko, dull nga buhok ug kolor sa panit, pagpanit ug magaspang nga mga siko, tikod, cuticle mga timailhan sa dili igo nga pag-inom sa mga bitamina A ug C, ingon man zinc.

Pagkaon sa Vitamin A + C + zinc : mokaon og kusog sa mga berry, prutas, lakip ang mga prutas nga sitrus, utanon, salad.

Resipe sa Vitamin Salad alang sa Sinaw nga Buhok ug Kusog nga mga Kuko:

Mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko
  • chop dill, parsley ug arugula, pagdugang usa ka gamay nga asin;
  • putlon ang orange nga pulp ug avocado halves sa mga cubes ug idugang sa mga tanum;
  • timplahan og us aka gamay nga asukal ug lana sa oliba.
Ang mga kuko nga dalag ubanon ug kolor uban ang pagkawala sa buhok ug sobra nga oily nga anit nagpakita sa kakulang sa bitamina B, PP ug biotin.

Diet Group B + H (biotin) + PP + selenium : tuna nga karne, atay, kasingkasing, itlog, trigo ug otmil, tinapay sa bran, nut, linga nga binhi ug sunflower, raspberry ug blueberry.

resipe sa bitamina nga gruel alang sa pagpabag-o sa buhok ug mga kuko:

  • sa usa ka blender galinga ang katunga sa usa ka tasa nga raspberry ug blueberry, pagdugang usa ka kutsarita nga pulbos nga asukal;
  • dugmokon ang mga liso sa sesame sa usa ka lusong, mga binhi sa flax sa singaw sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig;
  • isagol ang mga binhi (paghubas sa flax sa wala pa kana) uban ang berry nga masa.

Kung nagpili mga bitamina sa usa ka botika, hinumdumi nga:

    Ang
  • calcium dili masuhop sa parehas nga oras sama sa iron;
  • bitamina C nadaut sa tiyan gikan sa tumbaga;
  • Ang mga bitamina sa grupo B dili pagtugot sa bitamina P sa usa ka botelya.

Gamit ang mga tip niini, sa dili madugay mapakita nimo ang kusug nga mga kuko ug sinaw nga buhok!

Pinoy MD: Healthy benefits ng bawang, alamin!

Nauna nga post Rhythmic gymnastics alang sa mga hamtong: lainlaing mga katingad-an nga sports
Sunod nga post Maskara sa nawong sa tag-init nga strawberry